8 signes que vous sortez avec un pervers narcissique

Je ne sais pas si c’est déjà arrivé à certaines d’entre vous, mais il y a deux ans, j’ai réalisé que Thomas, mon ex avec qui j’ai passé 4 ans, cochait pratiquement toutes les cases du pervers narcissique. C’est ma thérapeute qui m’a mise sur la piste, un jeudi après-midi alors que je triturait nerveusement le fil de mon sweat pendant notre séance (mauvaise habitude que j’ai toujours). J’avais beau lire des articles sur le sujet, je me disais « non, ça ne peut pas être ça »… et pourtant.

Alors aujourd’hui, je voulais partager avec vous ces signes qui, mis bout à bout, devraient vraiment vous alerter. Parce que parfois on ne voit pas l’évidence quand on est dedans, et que j’aurais aimé que quelqu’un me secoue plus tôt.

1. Il vous a mis sur un piédestal… avant de vous en faire tomber

Au début, c’était magique. Il vous trouvait exceptionnelle, unique, « pas comme les autres ». Cette phase qu’on appelle le « love bombing » est caractéristique. Puis petit à petit, les critiques ont commencé à pleuvoir. D’abord subtiles puis de plus en plus directes mais toujours « pour votre bien ». Cette alternance entre idéalisation et dévalorisation est calculée pour vous déstabiliser.

2. Vous vous excusez constamment sans savoir pourquoi

Hier encore, Céline me racontait comment elle s’était retrouvée à s’excuser auprès de son compagnon alors que c’était lui qui avait oublié leur anniversaire. C’est fou comme les pervers narcissiques arrivent à retourner n’importe quelle situation à leur avantage! Si vous vous surprenez à dire « désolé(e) » pour des choses dont vous n’êtes absolument pas responsable, c’est un signal d’alarme.

3. Votre entourage s’éloigne mystérieusement

Le pervers narcissique déteste la concurrence et fera tout pour vous isoler. Il pourra dénigrer vos amis (« je trouve que Sarah a vraiment une mauvaise influence sur toi ») critiquer votre famille ou créer des conflits qui vous mettront en porte-à-faux. J’ai perdu contact avec ma meilleure amie pendant presque deux ans à cause de Thomas qui trouvait toujours une excuse pour que je ne la voie pas.

4. Vous ne savez plus ce qui est normal ou pas

C’est peut-être le signe le plus pernicieux. À force de manipulations vous perdez vos repères. Vous vous demandez si c’est normal qu’il consulte votre téléphone pendant que vous dormez, si c’est normal qu’il se mette en colère quand vous sortez sans lui ou si c’est normal de devoir lui envoyer des photos pour « prouver » où vous êtes. Spoiler alert : non, ce n’est pas normal.

5. Il n’a jamais tort (et vous toujours)

Avez-vous déjà reçu de véritables excuses de sa part? Je ne parle pas d’un « désolé si tu l’as mal pris » ou « désolé mais tu m’as poussé à bout ». Je parle d’excuses sincères où il reconnaît sa responsabilité. Si la réponse est non c’est probablement parce que le pervers narcissique est incapable de remettre en question ses actes. Par contre, vos erreurs à vous, même minimes seront analysées et ressorties des mois plus tard.

6. Les faits sont constamment déformés

« Je n’ai jamais dit ça » « Ce n’est pas du tout ce qui s’est passé » « Tu inventes complètement »… Ces phrases vous semblent familières? Le gaslighting est une technique de manipulation qui consiste à vous faire douter de votre propre réalité, de votre mémoire et même de votre santé mentale. J’en étais venue à enregistrer certaines conversations avec Thomas parce que je ne savais plus si je devenais folle ou s’il mentait.

7. Votre vie tourne autour de ses humeurs

Vous avez appris à scanner son visage dès qu’il rentre pour savoir « dans quel état il est ». Vous adaptez votre comportement en fonction : plus discrète s’il semble irrité plus enjouée s’il semble d’humeur légère. Ce petit radar émotionnel que vous avez développé est en réalité un mécanisme de défense. Vous marchez sur des œufs en permanence et c’est épuisant.

8. Il y a toujours du drame

Les pervers narcissiques se nourrissent du chaos. Quand tout va bien, ils trouvent le moyen de créer une crise. Une soirée parfaite peut se terminer en dispute monumentale pour un détail insignifiant. Pourquoi? Parce que le drame leur permet de reconquérir le contrôle et de détourner l’attention sur eux. Si vous avez l’impression de vivre dans une télénovela alors que vous aspirez juste à la tranquillité, posez-vous des questions.

Comment s’en sortir?

Si vous avez reconnu plusieurs de ces signes, je ne vais pas vous mentir : sortir d’une relation avec un pervers narcissique est difficile. Mais c’est possible, je vous le promets.

Première étape : parlez-en. Trouvez une personne de confiance, un professionnel si possible. L’isolement est le meilleur allié du pervers narcissique.

Ensuite, documentez-vous. La connaissance est une arme puissante contre la manipulation. Plus vous comprendrez les mécanismes, moins ils auront d’emprise sur vous.

Préparez votre départ soigneusement si vous vivez ensemble. Les pervers narcissiques peuvent devenir imprévisibles quand ils sentent qu’ils perdent le contrôle.

Et surtout, soyez indulgent(e) avec vous-même. La culpabilité, la honte, les doutes… tout ça fait partie du processus de guérison. Vous n’êtes pas responsable de la façon dont on vous a traité(e).

J’ai mis presque un an à me reconstruire après ma relation avec Thomas. J’ai encore parfois ce réflexe de m’excuser pour tout et n’importe quoi (désolée d’ailleurs si cet article est trop long!) mais chaque jour je reprends un peu plus confiance en moi et en ma perception de la réalité.

Note scientifique: Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology en 2019, les personnes ayant été en relation avec un partenaire présentant des traits de personnalité narcissique pathologique mettent en moyenne 18 mois à retrouver leur estime de soi. Cette même étude souligne l’importance d’un soutien thérapeutique adapté pour réduire ce délai.